76人鋒線休賽期訓(xùn)練有秘訣：清晨起床練瑜伽！

體壇周報全媒體記者 韋人匕

每年休賽期，球員們除了度假訓(xùn)練之外，大部分人還有另一件事需要做：練瑜伽。

這些大個子們練瑜伽有什么幫助？用76人前鋒托拜厄斯·哈里斯的話來說就是，既能修身養(yǎng)性，又能減肥塑形?！暗谝淮尉氳べさ臅r候，我做的更多是肢體伸展和鍛煉靈活性的訓(xùn)練，現(xiàn)在則是冥想，獲得一種平靜而舒緩的體驗”，哈里斯在接受采訪時說，“瑜伽可以幫助我放松不同部位的肌肉，也可以讓我通過呼吸專注于整個人的內(nèi)在。這種身體和心理的健康是相輔相成的?！?/p>

哈里斯透露，他每天早上起床都要去做一會兒瑜伽，并沒有人要求他去這樣做，只是這種鍛煉方式讓他感覺到身體和心理層面幸福感的雙重提升。

瑜伽這種修煉方式，已經(jīng)在球員的圈子里蔓延開來。自從練了瑜伽之后，困擾詹姆斯許久的背部傷勢有了很大的緩解，用步行者中鋒邁爾斯·特納的話來說：“必須要忽視身體的疼痛以及外界的一切，要專注于每一塊肌肉的控制”。過去幾年，為了進一步提升自己的身體，哈登也在訓(xùn)練中加入了瑜伽這一項。

考辛斯曾經(jīng)在休賽期減掉了將近20斤的體重，他將這一切都?xì)w功于瑜伽。“我的腳步更加輕盈了，雖然對抗能力稍微有點減弱，不過我變得更加靈活，移動能力也更強了，正是因為我一直堅持練瑜伽，我才能有這樣的收獲”，考辛斯說。不僅如此，瑜伽也讓考辛斯的耐性有了更好的提升，他學(xué)會如何更好地控制自己的情緒。同樣，瑜伽也讓老前輩加內(nèi)特的脾氣不再那么暴躁。為了充分發(fā)揮瑜伽的優(yōu)勢，太陽全隊曾經(jīng)還舉行過一次大規(guī)模的瑜伽訓(xùn)練，“我現(xiàn)在對瑜伽有點上癮了，這讓我精神上有點嗨，這也是很好的把大家團結(jié)起來的方法，球員們也都很喜歡，”時任太陽主帥厄爾·沃特森說。

“調(diào)整呼吸，放松”——這是瑜伽練習(xí)中最常見的口頭禪，這句話也無形之中扎根于球員內(nèi)心。